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怎样练柔术软功

柔术软功：趴前脸Chest Stand 柔术与杂技表演中最常见动作之一，站立下腰后身体尽量向里卷然后用胸部或/和腹部支撑着地面。此时脚可以放在头前，头上或肩膀前。

半劈叉式。半劈叉其实本身就是十分常见的腿部筋拉伸的动作，有助于女生拉伸自己的小腿，使女生的小腿变得更加纤细优美。

训练方法柔术的训练几乎都是依靠被动的拉伸和按压来完成的。对于腿部软度的训练通常是先做准备活动例如踢腿，然后再在垫子上劈叉，接着再在脚底下加垫子使得肌肉和韧带得到大幅度的拉伸，同时也要保证大腿根是贴在地上的。

少儿柔术问题

1、小孩子要达到腰特别软的话，特别是年龄不到5岁就对腰进行大剂量的练习，会影响小孩子的身高的。一般舞蹈训练就会注意对不同年龄段的孩子进行不同量的身体训练。

2、柔韧性训练是杂技的一种基本功训练，无论参加什么运动，热身时都要进行相应的柔韧性训练，它是避免运动伤害的有力措施。柔韧性好的运动员其他的身体素质得提高也较快较容易。发展身体的柔韧性有百利而无一害。

3、以强调快步和力量的运用来摔倒对手的柔道，正在盲人和弱势群体中普及开来。 柔道起源于柔术。19世纪，一位名叫嘉纳治五郎的日本人，从柔术中吸取精华，创造了柔道。嘉纳治五郎以前的柔术教练和对手起初对他的新武术形式表示怀疑。

谁给点柔道的基础训练方法

总的来说，打入要快，之后的发力动作要连贯，就拿背负投来说吧，开始屈膝的动作不能太小，主要是靠腿部的发力，将对方扛上去。

倒地方法 后倒：首先仰卧在垫子上，下颏用力收回，使头部离开垫子，眼睛注视着腰带打结处， 两臂在胸部上方交叉举起后，接着两手在体侧拍撑垫子，然后头部轻轻放下。侧倒：先从蹲立的姿势开始做向侧倒地练习。

我是练柔道的。压韧带首先把身体活动开 跑跑步什么的。然后就可以分腿和并腿前压、侧压、压胯、震胯等等。活动开以后 可以做做前后滚翻、分腿前后滚翻、倒立前滚翻和后滚翻推倒立、前后左右收身、虾行。